Descubre cuántas calorías tiene una deliciosa manzana asada: todo lo que necesitas saber

Mi experiencia personal con la manzana asada

Recuerdo cuando era pequeña y mi abuela me hacía manzanas asadas como postre después de comer. La combinación de la piel crujiente y la pulpa suave y caliente de la manzana era irresistible para mí. Sin embargo, a medida que crecí me preocupé por la cantidad de calorías que contenía este delicioso postre. Así que decidí investigar cuántas calorías tiene una manzana asada.

Cuántas calorías tiene una manzana asada

Una manzana mediana (aproximadamente 182 gramos) cocida contiene alrededor de 95 calorías. Si simplemente asas una manzana sin añadir azúcar ni canela, esa sería la cantidad de calorías que consumirías. Sin embargo, si le añades una cucharada de azúcar, agregarías 49 calorías, lo que elevaría su valor calórico total a 144 calorías.

Opciones para reducir calorías

• En lugar de agregar azúcar, puedes endulzar tu manzana asada con canela, lo que te ahorraría alrededor de 49 calorías. Además de darle un sabor delicioso, la canela tiene beneficios para la salud, como reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
• En lugar de asar la manzana, puedes optar por cocinarla al vapor o al horno. De esta manera, reducirás las calorías en alrededor de un 30% y mantendrás el sabor y la textura.
• Otra opción es comer media manzana en lugar de una entera, lo que reduciría la cantidad total de calorías a la mitad.

Por qué la manzana asada es buena para la piel

Además de ser baja en calorías y deliciosa, la manzana asada también es buena para la piel. Las manzanas son ricas en vitaminas A, C y E, que son vitaminas clave para mantener la piel saludable. La vitamina C, en particular, es esencial para la producción de colágeno, que ayuda a mantener la elasticidad de la piel y a prevenir las arrugas.

Consejo de belleza

Incorporar una manzana asada en tu dieta diaria no solo te proporcionará una dosis saludable de vitaminas y antioxidantes, sino que también reducirá tu consumo de calorías. Además de comerlo como postre, también puedes agregar manzanas asadas a tu yogur o hacer una compota de manzana sin azúcar para untar en tus tostadas. ¡Tu piel te lo agradecerá!