¿Quieres empezar a correr a los 45? Sigue estos consejos para iniciar tu entrenamiento desde cero

Mi experiencia al empezar a correr a los 45

Siempre fui una persona activa, pero nunca me gustó correr. Sin embargo, a los 45 años, decidí que quería empezar a correr para mantenerme en forma y mejorar mi salud. Aunque al principio fue difícil, con perseverancia y paciencia logré mejorar mi resistencia y aprender a disfrutar de esta actividad.

Consejos para empezar

1. Consulta a un especialista

Antes de empezar cualquier actividad física, especialmente si nunca has corrido antes, es importante que consultes con un médico especialista para asegurarte de que estás en condiciones de realizarla.

2. Compra un buen par de zapatillas

Las zapatillas son el elemento más importante al empezar a correr, por eso debes elegir un par que se adapte a tus necesidades y características físicas. Para ello, es recomendable ir a una tienda especializada donde puedan asesorarte correctamente.

3. Empieza poco a poco

No intentes correr grandes distancias desde el principio, ya que esto puede ser perjudicial para tu salud y motivación. Lo ideal es empezar por caminar y poco a poco ir incluyendo tramos de trote.

4. Establece una rutina

Para que la actividad física se convierta en un hábito, es importante que establezcas una rutina y la cumplas, aunque sea solo unos días a la semana. Esto te ayudará a mantenerte motivado y a medir tu progreso.

Beneficios de correr

• Mejora la salud cardiovascular.
• Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.
• Reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes o el cáncer.
• Mejora la calidad del sueño.
• Fortalece los músculos, huesos y articulaciones.

Conclusiones

Empezar a correr desde cero a los 45 puede parecer una tarea difícil, pero con la actitud adecuada, la asesoría de especialistas y la perseverancia, es posible lograrlo. Además, los beneficios que aporta al organismo son incalculables, por lo que es una excelente opción para mejorar la salud y el bienestar.

Consejo de belleza

Empezar a correr desde cero a los 45 no solo te ayudará a mejorar tu salud, sino que también aporta beneficios a la piel, como la eliminación de toxinas y el aumento de la producción de colágeno. Además, mientras corres puedes proteger tu piel con una buena protección solar y asi mantenerla hidratada y joven.