Mejora tu postura con la práctica de la asana de malasana: guía y beneficios

Mi experiencia con la postura Malasana

Hace unos años, cuando comencé a practicar yoga, mi instructora me enseñó la postura Malasana. Al principio, me resultó difícil mantener la postura durante mucho tiempo, pero con la práctica, me di cuenta de los beneficios que tenía para mi cuerpo.

¿Qué es la postura Malasana?

La postura Malasana, también conocida como postura del círculo, es una postura de yoga en la que te sientas en cuclillas con los talones en el suelo. La posición puede variar según la práctica, algunas personas pueden mantener la posición con los talones levantados, mientras que otras pueden utilizan una almohada o manta para apoyar los talones.

Beneficios de la postura Malasana

• Fortalece la zona lumbar y las rodillas.
• Mejora la digestión y el metabolismo.
• Estimula la circulación sanguínea en la zona pélvica y abdominal.
• Mejora la postura y disminuye el dolor de espalda.
• Aumenta la flexibilidad de las caderas y los tobillos.

Errores comunes en la postura Malasana

Es común cometer algunos errores a la hora de realizar la postura Malasana, entre ellos:

• Inclinar el cuerpo hacia adelante, en lugar de mantener la espalda erguida.
• No mantener los pies paralelos entre sí.
• No bajar lo suficiente para que los glúteos estén cerca del suelo.

¿Cómo hacer la postura Malasana correctamente?

Para realizar la postura Malasana correctamente, sigue estos pasos:

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas.

Tips para mejorar la postura Malasana

• Haz la postura con regularidad para mejorar la flexibilidad de las caderas y las rodillas.

Consejo de belleza de postura Malasana

Sentarse en cuclillas es una postura natural que se ha practicado durante siglos en muchas culturas. Además de ser buena para el cuerpo, la postura Malasana también puede tener beneficios para la piel. La posición mejora la circulación sanguínea en la zona facial, lo que puede mejorar el tono de la piel y la salud facial. Un consejo de belleza sería incluir la postura Malasana en tu rutina de yoga regular para mantener un cuerpo y piel saludables.