Descubre cómo perder el sedentarismo: ¿Te mueves menos que deberías?

Mi experiencia personal con «te mueves menos que»

Como amante de la belleza y la salud, siempre he sido consciente de la importancia de mantener una vida activa y equilibrada. Sin embargo, con la llegada del teletrabajo y la cuarentena, me di cuenta de que estaba pasando largas horas sentada en mi escritorio y moviéndome mucho menos que antes. Mi cuerpo comenzó a sentir los efectos y empecé a sentirme cansada y sin energía.

Fue entonces cuando escuché por primera vez la frase «te mueves menos que» en una conversación casual con amigos. Todos nos reímos, pero luego comencé a preguntarme cuánta verdad había en esas palabras.

¿Qué significa «te mueves menos que»?

La frase «te mueves menos que» es una forma de decir que alguien no está siendo lo suficientemente activo o dinámico en su vida diaria. Puede referirse a alguien que pasa largas horas sentado en el trabajo, alguien que no realiza suficiente actividad física regularmente o alguien que simplemente no está aprovechando oportunidades para moverse más durante el día.

El sedentarismo es uno de los grandes males de nuestra sociedad moderna, y «te mueves menos que» es una de las frases que nos recuerda la importancia de mantenernos activos y en movimiento.

¿Por qué es importante moverse más?

Moverse más tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente. En primer lugar, ayuda a mejorar nuestra salud cardiovascular, fortalece nuestros músculos y huesos, y nos ayuda a mantener un peso saludable. También puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar nuestra concentración y aumentar nuestra energía.

Además, hay evidencia de que estar demasiado tiempo sentado puede ser perjudicial para nuestra salud. Los estudios sugieren que pasar largas horas sentado puede aumentar el riesgo de enfermedades como la diabetes, la obesidad y la enfermedad cardiovascular, independientemente del nivel de actividad física que tengamos fuera del trabajo.

¿Cómo puedes moverte más?

Moverse más no significa necesariamente que tengamos que hacer ejercicio intenso todos los días. Hay muchas pequeñas cosas que podemos hacer para incorporar más movimiento en nuestra vida diaria:

• Levántate y camina cada vez que puedas. En lugar de enviar un mensaje a un compañero de trabajo, levántate y habla con ellos en persona. Cuando hables por teléfono, camina mientras lo haces.
• Haz estiramientos cada vez que tengas la oportunidad. Levántate, estira tus brazos y piernas, y sigue adelante.
• Intenta hacer las tareas domésticas más activas. Pasa la aspiradora con fuerza, lava los platos de pie en lugar de sentarte, o haz algunas sentadillas mientras esperas a que se cocinen los espaguetis.
• Si tienes tiempo y ganas, haz ejercicio. ¡Hay muchas formas de hacer ejercicio y encontrar una que se adapte a tus gustos y necesidades! Desde salir a caminar hasta bailar en casa.

Consejos de Belleza de «te mueves menos que»

Aunque la mayoría de los beneficios de moverse más están relacionados con nuestra salud física y mental, también hay beneficios de belleza en mantener un estilo de vida activo:

• Movimientos regulares pueden aumentar la producción de colágeno en la piel, lo que puede mejorar su apariencia y elasticidad.
• El movimiento ayuda a aumentar la circulación sanguínea, lo que puede mejorar la apariencia de la piel y el cabello.
• La actividad física te da un brillo natural y saludable: con la mejora de la circulación sanguínea y la eliminación de impurezas, tu piel lucirá más limpia y radiante.

Así que mi consejo de belleza de «te mueves menos que» es: ¡mueve tu cuerpo tanto como puedas! Añade pequeñas cosas en tu vida cotidiana para mantener la actividad, y haz ejercicio cuando puedas para mantener tu cuerpo y tu mente en forma y saludable.