6 razones para incluir las sentadillas sumo con mancuernas en tu rutina de entrenamiento

Mi experiencia personal con las sentadillas sumo con mancuernas

Como amante del fitness, siempre busco formas de incorporar nueva variedad a mi rutina de entrenamiento. Recientemente, comencé a incorporar las sentadillas sumo con mancuernas a mi entrenamiento y he visto cambios significativos en mi cuerpo. Además, me ha ayudado a fortalecer mis músculos de las piernas y glúteos.

¿Qué son las sentadillas sumo con mancuernas?

Las sentadillas sumo con mancuernas son simplemente una variante de las sentadillas tradicionales. ¿La diferencia? Las piernas están más separadas y los pies apuntan hacia afuera en lugar de estar paralelos. Esto pone más énfasis en los músculos internos de los muslos y glúteos, lo que los hace trabajar más fuerte.

Cómo hacer las sentadillas sumo con mancuernas

1. Coloca los pies más anchos que los hombros y muévelos hacia afuera, apuntando los dedos del pie hacia las esquinas de la habitación.

2. Sostén una mancuerna en cada mano y colócalas frente a tus muslos.

3. Manteniendo la espalda recta, empuja las caderas hacia atrás y dobla las rodillas para bajar en una sentadilla.

4. Exhala cuando empujas hacia arriba para volver a la posición inicial.

¿Por qué debes hacer sentadillas sumo con mancuernas?

Además de una forma efectiva de tonificar tus piernas y glúteos, hay muchos otros beneficios de las sentadillas sumo con mancuernas.

• Aumenta la fuerza y ​​la densidad ósea
• Mejora el equilibrio y la postura
• Quema calorías y mejora la salud cardiovascular
• Puede reducir el riesgo de lesiones en las piernas y la espalda

Incorporando las sentadillas sumo con mancuernas en tu rutina de entrenamiento

Lo ideal sería incorporar las sentadillas sumo con mancuernas en tu rutina de entrenamiento dos veces por semana. Puedes hacer entre dos y cuatro sets de 12 a 15 repeticiones.

El mejor consejo de belleza para las sentadillas sumo con mancuernas

Para obtener los máximos resultados en la forma y tonificación de los músculos, asegúrate de mantener una postura adecuada y controlar cuidadosamente la técnica en todo momento.